Yoga rất tốt cho bạn với vài lý do như giúp cải thiện tính linh hoạt, sửa tư thế, tăng cường sức chịu đựng, tăng cường sự trao đổi chất, làm giảm căng thẳng, giúp giảm huyết áp và hỗ trợ việc quản lý cân nặng. Bên cạnh việc thực hành yoga, nếu bạn đã bắt đầu thực hành thiền, nó có thể giúp bạn thư giãn, đánh bại trầm cảm và rối loạn tâm thần khác.
Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra cách tập yoga có thể giúp phụ nữ giảm bớt các triệu chứng liên quan đến rối loạn stress sau chấn thương (PTSD). Nhiều chuyên gia y tế tin rằng một kết hợp nhất định của yoga asana được chứng minh rất có lợi cho phụ nữ mang thai và sinh nở bình thường.
Bổ sung thêm vào danh sách các lợi ích là một nghiên cứu mới được công bố trong Yoga trên trang web chăm sóc sức khỏe chị em phụ nữ. Theo nhóm nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Brown, yoga có thể giúp phụ nữ mang thai giảm bị trầm cảm. Bài tập yoga có thể có tính khả thi, có thể chấp nhận, an toàn và hiệu quả cho phụ nữ mắc chứng trầm cảm nhẹ.
Nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai bị trầm cảm thường không muốn sử dụng thuốc và cũng có một số khó khăn tham gia vào tâm lý cá nhân, các nhà nghiên cứu cho biết. Một vài nghiên cứu nhỏ cũng đã gợi ý rằng việc tập yoga và phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị trầm cảm khi mang thai.
"Đây thực sự về cố gắng để phát triển một phạm vi rộng các lựa chọn phù hợp với những phụ nữ đang gặp những loại triệu chứng trong khi mang thai" tác giả chính Cynthia Battle, từ Đại học Brown nói.
Đối với nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu tuyển chọn 34 phụ nữ mang thai với các triệu chứng trầm cảm cao. Phụ nữ tham gia chương trình của các lớp học yoga trước khi sinh phù hợp cho phụ nữ mang thai bởi các giảng viên yoga đăng ký. Ngoài tập luyện yoga và chánh niệm trong lớp học, phụ nữ cũng được khuyến khích để làm như vậy ở nhà. Chánh niệm liên quan đến việc hướng sự chú ý của một người đến thời điểm hiện nay, nhận thấy những suy nghĩ, cảm xúc, hay những cảm giác và tránh sự phán xét của những người kinh nghiệm.
Vào thời gian thường xuyên trong quá trình nghiên cứu khoảng 10 tuần, các nhà nghiên cứu đo các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ. Mặc dù không có nhóm đối chứng để so sánh, nghiên cứu này cung cấp những dấu hiệu mà trước sinh và yoga có thể là hữu ích. Các dữ liệu nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga trước khi sinh nhiều phụ nữ mang thai đã làm, họ càng được hưởng lợi về mặt tâm lý.
Các nhà nghiên cứu cũng đo những thay đổi đáng kể trong một số thuộc tính của chánh niệm, mà nhiều nhà nghiên cứu tin là một trong những cơ chế mà yoga có thể làm giảm trầm cảm.
0 nhận xét:
Post a Comment